plougoumelen le bono c (val d oise)

Café Lecture

Lecture - Conte - Poésie

Lamballe 22400

Le 08/01/2026

Chacun, chacune vient pour partager ses critiques d'une de ses dernières lectures. C'est aussi l'occasion de repartir avec des recommandations de lecture faites d'autres lecteurs.

Théâtre > La machinerie des printemps (2065)

Théâtre

SAINT-LO 50000

Le 13/01/2026

Rendez-vous au théâtre de Saint-Lô le 13 janvier prochain pour le spectacle :LA MACHINERIE DES PRINTEMPS (2065). CIE LA QUÊTE NE SERA PAS VAINE. En 2065, Camille et Anna forment un duo de thérapeutes alternatifs. La société dans laquelle ils vivent est organisée autour des questions de soin, de santé et pour cause, leur patientèle consulte pour guérir d’une maladie mortelle et mondiale. En 2065, les populations sont habituées à l’émergence toujours plus rapide de nouvelles lois et obligations de précaution. La volonté de survivre l’emporte sur le débat citoyen et dans leur cabinet, Camille et Anna proposent de réapprendre à créer du lien. Un jour, c’est une femme d’État qui les consulte. C’est du théâtre d’anticipation, de danse et d’univers visuel qui nous parle de rapports aux corps dans les années 2065, dans un monde futur et imaginaire où le pays a légiféré sur les liens privés, interdisant les contacts physiques considérés comme étant dangereux pour la santé. La machinerie des Printemps (2065) existe pour mettre en lumière la nécessité de ces contacts physiques, se demande où seront, demain, nos endroits de résistance et questionne le lien entre corps privés et politiques[...]

CINECO : LA PETITE FANFARE DE NOËL

Fête, Musique

Gorges du Tarn Causses 48210

Le 08/01/2026

Projection du film "La petite fanfare de Noël" de Meike Fehre et Sabine Dully / 40min / Genre : 4 courts-métrages / Origine : France, Allemagne (VF) Au cœur de l’hiver, la neige recouvre tout, et le silence s’installe doucement. Mais écoutez bien : dans ce grand calme blanc, mille sons vont bientôt éclore ! Tendez l’oreille et vous entendrez la forêt qui fredonne tout bas, la joyeuse cacophonie des petits yétis et la grande fanfare des ours et des renards. L’hiver a sa propre musique : saurez-vous l’entendre ? Car c’est avec la musique que la magie de Noël peut commencer !

Théâtre > La machinerie des printemps (2065)

Théâtre, Conférence - Débat

Saint-Lô 50000

Le 13/01/2026

Rendez-vous au théâtre de Saint-Lô le 13 janvier prochain pour le spectacle :LA MACHINERIE DES PRINTEMPS (2065). CIE LA QUÊTE NE SERA PAS VAINE. En 2065, Camille et Anna forment un duo de thérapeutes alternatifs. La société dans laquelle ils vivent est organisée autour des questions de soin, de santé et pour cause, leur patientèle consulte pour guérir d’une maladie mortelle et mondiale. En 2065, les populations sont habituées à l’émergence toujours plus rapide de nouvelles lois et obligations de précaution. La volonté de survivre l’emporte sur le débat citoyen et dans leur cabinet, Camille et Anna proposent de réapprendre à créer du lien. Un jour, c’est une femme d’État qui les consulte. C’est du théâtre d’anticipation, de danse et d’univers visuel qui nous parle de rapports aux corps dans les années 2065, dans un monde futur et imaginaire où le pays a légiféré sur les liens privés, interdisant les contacts physiques considérés comme étant dangereux pour la santé. La machinerie des Printemps (2065) existe pour mettre en lumière la nécessité de ces contacts physiques, se demande où seront, demain, nos endroits de résistance et questionne le lien entre corps privés et politiques[...]

Conservatoire du Grand Chalon

Chalon-sur-Saône 71100

Le 08/01/2026

Body Bagarre, c’est un jeu (de danse) de société mêlant improvisation et histoire de la danse. Imaginé par le chorégraphe Mathieu Heyraud, ce spectacle participatif propose un voyage dans plus de 350 ans d’histoire du mouvement dansé, par la mise instantanée en danse des corps des joueurs/danseurs.

Conservatoire du Grand Chalon

Danse - Bal - Cabaret, Pour enfants, Histoire - Civilisation

Chalon-sur-Saône 71100

Le 08/01/2026

Body Bagarre, c’est un jeu (de danse) de société mêlant improvisation et histoire de la danse. Imaginé par le chorégraphe Mathieu Heyraud, ce spectacle participatif propose un voyage dans plus de 350 ans d’histoire du mouvement dansé, par la mise instantanée en danse des corps des joueurs/danseurs.

COLLECTE DE SANG

Don du sang, Conférence - Débat

Lunel 34400

Le 08/01/2026

L’EFS organise une nouvelle collecte de sang à Lunel. Donner son sang, donner ses plaquettes, c’est un geste généreux et bénévole qui contribue à permettre à l’EFS de faire face aux nombreuses demandes des hôpitaux et cliniques de la région. En effet, outre les soins aux malades et aux personnes opérés, les hôpitaux ont également besoin de sang pour traiter les nombreux accidentés de la route.

Exposition de Benoît Pingeot : l' ANSE

Manifestation culturelle, Atelier, Atelier, Peinture, Exposition, Manifestation culturelle

Ustaritz 64480

Le 08/01/2026

Une bonne mesure d'images et autant de mots mélangés à un morceau d'histoire de l'art, y ajouter une dose de théologie et de mythologie... c'est la recette de l'ANSE, l'exposition qui, tant physiquement que spirituellement, emplit tTok. Mardi : 17h à 20h Mercredi : 9h à 16h Jeudi : 15h à 18h ou sur rendez vous.

Exposition de Benoît Pingeot : l' ANSE

Exposition, Histoire - Civilisation

Ustaritz 64480

Le 08/01/2026

Une bonne mesure d'images et autant de mots mélangés à un morceau d'histoire de l'art, y ajouter une dose de théologie et de mythologie... c'est la recette de l'ANSE, l'exposition qui, tant physiquement que spirituellement, emplit tTok. Mardi : 17h à 20h Mercredi : 9h à 16h Jeudi : 15h à 18h ou sur rendez vous.

Café linguistique

Manifestation culturelle

Châtellerault 86100

Le 08/01/2026

Le café linguistique prône l'échange culturel et le rassemblement des personnes souhaitant apprendre et pratiquer les langues de façon originale (anglais,allemand,espagnol, polonais...). C'est également un moyen de mettre en relation des français et des personnes étrangères vivant à Châtellerault.

Thomas Poitevin - en modelage

Théâtre

Tours 37000

Le 08/01/2026

C’est la suite de « Thomas joue ses perruques » sauf qu’il n’y a plus de perruques (ça me grattait trop), mais il y a toujours des personnages doux, durs, drôles, tristes, fous, folles, « full » de leurs petites névroses partageuses et de leurs grands bazars de caractères.

Le Club des Amateurs de Polars

Manifestation culturelle, Café littéraire, Manifestation culturelle

Tarnos 40220

Le 08/01/2026

Le club des amateurs de polars c'est le rendez-vous mensuel entre passionnés de littératures policières, d'échanges, de débats, de coups de coeur et de découvertes... RDV à 18h. Durée : 2h. Animation pour les adultes. Entrée libre sans condition d'inscription à la Médiathèque.

Le Club des Amateurs de Polars

Conférence - Débat

Tarnos 40220

Le 08/01/2026

Le club des amateurs de polars c'est le rendez-vous mensuel entre passionnés de littératures policières, d'échanges, de débats, de coups de coeur et de découvertes... RDV à 18h. Durée : 2h. Animation pour les adultes. Entrée libre sans condition d'inscription à la Médiathèque.

Bataille de boule de neige



Le 08/01/2026

"Préparez vos gants, vos boules (de neige bien sûr) et votre courage : c'est l'heure de régler vos comptes façon hiver !"

Ciné-Fil | Yi Yi

Cinéma, Pour enfants

Arles 13200

Le 08/01/2026

Synopsis : Ingénieur en informatique âgé d’une quarantaine d’années, père de deux enfants, NJ fait partie de la classe moyenne taïwanaise. Le soir du mariage de son beau-frère, deux événements vont ébranler sa vie : sa belle-mère tombe dans le coma et son ancien amour de jeunesse ressurgit après vingt ans d’absence. C’est l’heure de la remise en question pour NJ : est-il possible de tout quitter et de repartir à zéro ? Sa femme et ses enfants font eux aussi face à de profonds questionnements... Réalisation : Edward Yang Casting : Wu Nien-Jen, Issey Ogata, Elaine Jin

De Byzance à Istanbul par Olivier MIGNON

Patrimoine - Culture, Visites et circuits, Sports nautiques

Pontivy 56300

Le 06/01/2026

Conférence proposée par l'UTL de Pontivy Ancien élève de l’Ecole du Louvre et de l’Institut d’art de la Sorbonne, Olivier Mignon est titulaire d’une maîtrise en histoire médiévale. Passionné de l’histoire de l’architecture, et de voyages il participe à de nombreuses croisières culturelles et de croisières d’expédition à travers le monde au cours desquelles il présente des escales, des villes, des pays mais aussi des sujets notamment liés à l’histoire, aux aventures maritimes et aux grands explorateurs. Byzance aurait été fondée par Byzas, un habitant de Mégare au VIIe siècle avant JC au carrefour entre deux mers et deux continents. Renommée Constantinople, elle prit, pour des raisons essentiellement stratégiques, la succession de Rome avant de devenir la capitale de l’empire byzantin. Mise à sac au XIIIe siècle par les croisés menés par Venise, la métropole finit par tomber en 1453 aux mains des Ottomans qui en firent la première ville de leur empire, siège de la sublime porte. C’est à la rencontre de cette cité exceptionnelle à l’histoire presque trois fois millénaire que nous vous convions à travers l’évocation de son passé et de son éblouissant patrimoine architectural.

Mercredi en famille

Manifestation culturelle, Fête, Nature - Environnement, Atelier, Atelier, Pour enfants, Atelier, Atelier

Saint-Pierre-de-Frugie 24450

Le 07/01/2026

- De 10H à 12H, c'est club CPN ! Le club CPN (Connaître et Protéger la Nature) propose des activités de découverte de la nature par un animateur diplômé, dans une approche ludique, technique et scientifique. Ce n'est pas parce qu'il fait froid qu'il n'y a rien à explorer dehors ! - De 14H à 16H, on continue l'atelier de poterie avec la céramiste Paty H. Elle vous emmènera faire le tour de la terre, découvrir le modelage et le travail à la plaque ou au colombin. Autant de façons d'explorer votre créativité et de vous ressourcer ! 23 euros le cours de 2H (le prix comprend l'argile, les oxydes et les cuissons). Pour adultes de tous âges et surtout tous niveaux ! Inscriptions libres (6 personnes maximum au : 06 66 98 66 08).

Sauvons Gambettes sur Dordogne [Séchoir d'Aillac]

Manifestation culturelle

Carsac-Aillac 24200

Le 08/01/2026

"SAUVONS GAMBETTES SUR DORDOGNE !" À la mairie de Gambettes sur Dordogne, rien ne va plus ! Le maire vient d'avoir le préfet au téléphone et c'est encore une fois Manches sur Dordogne qui va obtenir les subventions pour l'ouverture de nouveaux commerces en milieu rural ! Faut innover, qu'à dit monsieur le préfet ... Qu'à cela ne tienne ! Jean, le maire et Ginette sa secrétaire vont, grâce à l'arrivée inopinée d'un parisien, se lancer dans un projet fou mais complètement innovant ! De surprises en rebondissements vous allez vivre en direct la renaissance d'un village où rires et bonne humeur seront les maîtres mots !

Ateliers de yoga doux

Bien-être, Conférence - Débat

Fontenay-le-Comte 85200

Du 07/01/2026 au 18/02/2026

A la salle de danse du gymnase "Le Yin Yoga, c'est à la fois une pratique douce, lente et introspective. Un travail qui libère à la fois les tensions physiques et émotionnelles. C'est un yoga qui apaise le mental, améliore la souplesse et soutient le système nerveux. Le Yin Yoga s'adresse à tous les âges, sans pré-requis de souplesse ou d'expérience. Il est également idéal pour les sportifs. Le Yin Yoga, profond et régénérant est un bon complément des pratiques plus dynamiques, fluides et tonifiantes." Ateliers de 12 personnes maximum dans une petite salle Coût : 1ère séance gratuite . 6 ateliers : 30 € + 1 adhésion de 10 € à l'association /an Matériel : un tapis de sol, tenue souple et petit plaid pour relaxation

Exposition - Un an en Amérique du Sud

Manifestation culturelle, Photographie - Vidéo, Exposition

Nueil-les-Aubiers 79250

Du 10/01/2026 au 16/01/2026

Envie de voyage... Découvrez la magnifique exposition photo de Rémy Godet, "Un an en Amérique du Sud". Originaire de Combrand, Rémy est photographe et vidéaste indépendant. L'année de ses 28 ans, il prend la décision de partir un an en Amérique du Sud. Il traverse 8 pays de ce continent : Brésil, Uruguay, Argentine, Chili, Pérou, Équateur, Colombie et Bolivie. Ses destinations lui ont permis de capter de sublimes paysages, de riches découvertes et de rencontrer différentes cultures. Ouverture Samedi et dimanche de 14h00 à 17h30 et aux horaires d'ouverture du C.S.C. pour le reste de la semaine.

Exposition - Un an en Amérique du Sud

Photographie - Vidéo, Exposition

Nueil-les-Aubiers 79250

Du 10/01/2026 au 16/01/2026

Envie de voyage... Découvrez la magnifique exposition photo de Rémy Godet, "Un an en Amérique du Sud". Originaire de Combrand, Rémy est photographe et vidéaste indépendant. L'année de ses 28 ans, il prend la décision de partir un an en Amérique du Sud. Il traverse 8 pays de ce continent : Brésil, Uruguay, Argentine, Chili, Pérou, Équateur, Colombie et Bolivie. Ses destinations lui ont permis de capter de sublimes paysages, de riches découvertes et de rencontrer différentes cultures. Ouverture Samedi et dimanche de 14h00 à 17h30 et aux horaires d'ouverture du C.S.C. pour le reste de la semaine.

Du cinéma dans mon Village

Cinéma, Vie locale

Nogent-sur-Vernisson 45290

Le 08/01/2026

Du Cinéma dans mon Village « Aller au cinéma » est le loisir préféré des Français, et cet engouement va croissant. Seul « hic » : les cinémas sont en ville, et, quand on habite « en milieu rural », il faut faire souvent beaucoup de kilomètres pour accéder aux salles… Comment faire pour que le cinéma existe dans nos villages ? Et ainsi satisfaire la population qui y habite, empêchée ou non de se déplacer… Mais aussi offrir aux touristes de passage leur loisir préféré sur place… Cet enjeu de loisir est important, car une projection cinématographique, c’est un moment de rencontre et de convivialité fort, avec éventuellement des discussions diverses. Le 08/01/2026 : Zootopie 2 à 17h45 et Vie privée à 20h

Théâtre musical : Les deux pêcheurs

Pêche, Spectacle comique, Théâtre, Musique

Eu 76260

Le 07/01/2026

De 12€ à 22€ - A partir de 7 ans. Avec "Les deux pêcheurs", Igor Bouin et Romain Dayez signent avec audace et tendresse une relecture libre et jubilatoire d'Offenbach. Deux pêcheurs se disputent une place près d'une rivière et, au rythme d'aventures grotesques, finissent par se prendre d'affection. Ils chantent, jouent et se chamaillent sur les berges d'un monde où la réalité s'efface au profit de l'imaginaire. Accompagnés au piano et au violoncelle, airs raffinés et gags ravageurs s'entrelacent dans un décor en perpétuelle métamorphose. Le tout orchestré par une mystérieuse voix-off façon haut-parleur de port ! A travers ce duel burlesque, ces deux barytons-pêcheurs hauts en couleurs nous plongent dans une fable drôle et délicate sur la solitude, la rencontre, la peur du vide et plus largement le sens de la vie… et l'amitié. Le tour est joué, c'est une comédie aquatique, fantasque et poétique profondément humaine ! A découvrir avec ou sans bottes en caoutchouc.

Théâtre musical : Les deux pêcheurs

Concert, Spectacle, Théâtre, Spectacle comique, Musique

EU 76260

Le 07/01/2026

De 12€ à 22€ - A partir de 7 ans. Avec "Les deux pêcheurs", Igor Bouin et Romain Dayez signent avec audace et tendresse une relecture libre et jubilatoire d'Offenbach. Deux pêcheurs se disputent une place près d'une rivière et, au rythme d'aventures grotesques, finissent par se prendre d'affection. Ils chantent, jouent et se chamaillent sur les berges d'un monde où la réalité s'efface au profit de l'imaginaire. Accompagnés au piano et au violoncelle, airs raffinés et gags ravageurs s'entrelacent dans un décor en perpétuelle métamorphose. Le tout orchestré par une mystérieuse voix-off façon haut-parleur de port ! A travers ce duel burlesque, ces deux barytons-pêcheurs hauts en couleurs nous plongent dans une fable drôle et délicate sur la solitude, la rencontre, la peur du vide et plus largement le sens de la vie… et l'amitié. Le tour est joué, c'est une comédie aquatique, fantasque et poétique profondément humaine ! A découvrir avec ou sans bottes en caoutchouc.

Sauvons Gambettes sur Dordogne [Séchoir d'Aillac]

Fête, Spectacle comique, Pour enfants, Spectacle, Théâtre

Carsac-Aillac 24200

Le 08/01/2026

"SAUVONS GAMBETTES SUR DORDOGNE !" À la mairie de Gambettes sur Dordogne, rien ne va plus ! Le maire vient d'avoir le préfet au téléphone et c'est encore une fois Manches sur Dordogne qui va obtenir les subventions pour l'ouverture de nouveaux commerces en milieu rural ! Faut innover, qu'à dit monsieur le préfet ... Qu'à cela ne tienne ! Jean, le maire et Ginette sa secrétaire vont, grâce à l'arrivée inopinée d'un parisien, se lancer dans un projet fou mais complètement innovant ! De surprises en rebondissements vous allez vivre en direct la renaissance d'un village où rires et bonne humeur seront les maîtres mots !

Spectacle - Hugues Lavigne – hyperactif

Spectacle

Aix-en-Provence 13090

Du 07/01/2026 au 08/01/2026

Coucou ! Je m’appelle Hugues et je suis hyperactif (TDAH). Alors dit comme ça, y’a un côté mignon, mais viens me voir en spectacle et tu verras que ça n’a pas toujours été facile..! Enfin surtout pour mes parents, mes amis, mes psys… Ces derniers ont, pour la plupart, changé de métier ou sont partis faire pousser du gingembre en Thaïlande. Pourtant, on a tout tenté pour me calmer : la musique, le yoga, les séances d’hypnose… Je dois te prévenir, dans ce spectacle ça va vite. Je pars dans tous les sens et je me déconcentre souv… Sdthtrhd sthyrtjtujntgrth. Kuloiulguikijthyr uk Ah pardon, j’ai laissé mon coude sur le clavier, il y avait un papillon dans la pièce. C’est beau un papillon… Bref, je dois aller me préparer pour enfin te rencontrer. J’ai hâte que tu découvres mon histoire et te prouver que tout est possible ! Hugues

Faites l'amour pas des gosses

Manifestation culturelle, Spectacle, Spectacle

Pau 64000

Le 24/01/2026

Pour Lucas et Julie, avoir un enfant c’est que du bonheur… enfin presque ! Avant il roulait en coupé… aujourd’hui il roule en Kangoo ! Avant ils avaient des amis… aujourd’hui ils ne les voient plus ! Dans cette comédie romantique, on vous dit tout… Et surtout la vérité sur le couple, la grossesse, le mariage, l’accouchement, la libido quand on est 3… Et l’adolescence… oui parce les bébés aussi mignons soient-ils, se transforment un jour ou l’autre en une espèce à part : l’adolescent. Bref entre la baby sitter psychopathe, la belle mère, les voisins et les vacances ratées, Lucas et Julie vont devoir redoubler d’amour et d’imagination. Pour ceux qui ont des enfants, c’est le moment d’en rire ! Pour ceux qui n’en ont pas, c’est le moment de réfléchir ! Au final tout ça… C’est que du bonheur, oui ! Mais au moins on vous aura prévenu.

Faites l'amour pas des gosses

Pour enfants, Spectacle comique

Pau 64000

Le 24/01/2026

Pour Lucas et Julie, avoir un enfant c’est que du bonheur… enfin presque ! Avant il roulait en coupé… aujourd’hui il roule en Kangoo ! Avant ils avaient des amis… aujourd’hui ils ne les voient plus ! Dans cette comédie romantique, on vous dit tout… Et surtout la vérité sur le couple, la grossesse, le mariage, l’accouchement, la libido quand on est 3… Et l’adolescence… oui parce les bébés aussi mignons soient-ils, se transforment un jour ou l’autre en une espèce à part : l’adolescent. Bref entre la baby sitter psychopathe, la belle mère, les voisins et les vacances ratées, Lucas et Julie vont devoir redoubler d’amour et d’imagination. Pour ceux qui ont des enfants, c’est le moment d’en rire ! Pour ceux qui n’en ont pas, c’est le moment de réfléchir ! Au final tout ça… C’est que du bonheur, oui ! Mais au moins on vous aura prévenu.

Festival Compli'Cité - More Aura

Huningue 68330

Le 24/01/2026

Christine, c’est une boxeuse, un personnage assez masculin en minijupe. C’est une nana avec des jambes de 2 mètres de long. Elle ressemble à Julia Roberts mais elle a un nez de clown et des dents pourries. Christine est là, dans la vraie vie, avec nous, maintenant, dans l’instant. Mais elle est aussi dans son monde, avec l’énergie de Mary Poppins. Christine fume, elle « provoque » le cancer (c’est écrit sur le paquet), et alors ? C’est comme ça. Elle aime bien le rhum et elle met du rouge à lèvres, elle est belle. More Aura est un spectacle sur la résilience, le combat pour la vie, la douce folie qui nous permet parfois de rester debout. Dans le cadre du Festival Compli'Cité Clown Tout public dès 12 ans Durée 1h10

Festival Compli'Cité - More Aura

Festival généraliste, Cirque - Marionnette, Spectacle

Huningue 68330

Le 24/01/2026

Christine, c’est une boxeuse, un personnage assez masculin en minijupe. C’est une nana avec des jambes de 2 mètres de long. Elle ressemble à Julia Roberts mais elle a un nez de clown et des dents pourries. Christine est là, dans la vraie vie, avec nous, maintenant, dans l’instant. Mais elle est aussi dans son monde, avec l’énergie de Mary Poppins. Christine fume, elle « provoque » le cancer (c’est écrit sur le paquet), et alors ? C’est comme ça. Elle aime bien le rhum et elle met du rouge à lèvres, elle est belle. More Aura est un spectacle sur la résilience, le combat pour la vie, la douce folie qui nous permet parfois de rester debout. Dans le cadre du Festival Compli'Cité Clown Tout public dès 12 ans Durée 1h10

Ubu Roi

Spectacle

Beaune 21200

Le 08/01/2026

À la croisée du clown, de la marionnette, du théâtre d’objet et du petit écran, cet Ubu est un OVNI ludique et merveilleusement populaire, qui saura réconcilier les novices, les amoureux du théâtre et des lettres, les jeunes et moins jeunes, les réfractaires, les cinéphiles et… les téléphages ! Caricature de la gouvernance des puissants, Ubu Roi tend à montrer les conséquences sociales des actes des dictateurs de tout poil. Un Ubu au pouvoir, c’est toute une société qui en pâtit : des nobles sont décapités, des magistrats décervelés, des financiers ratiboisés, des paysans saignés par les impôts... Puis arrive l’inévitable : la guerre ! Une forme à la fois contemporaine et ancestrale, qui touche par son inventivité, son humour, mais surtout, hélas, par son étroit rapport avec la violence de l’actualité. mise en scène Valéry Forestier, avec Sabrina Amengual, Benjamin Bernard et Valéry Forestier

Séance Cross Training

Bassemberg 67220

Du 05/01/2026 au 11/02/2026

De manière ludique, dans un esprit de convivialité, une manière de pratiquer l'activité physique de façon simple et efficace. Une pratique au poids du corps ou avec du petit matériel pour (ré)-apprendre à utiliser son corps dans l’espace, sans danger pour toutes et tous, quel que soit le niveau sportif et l'âge des participants. Les exercices sont pensés et adaptés afin de préserver l’intégrité physique des pratiquants, débutants ou confirmés, c'est-à-dire leur permettre de se renforcer physiquement en accompagnant harmonieusement leur progression tout en limitant le risque de blessure. Les mouvements pratiqués sont fonctionnels et correspondent à une préparation physique générale. Le rééquilibrage de la chaîne musculaire est LE travail de base de la séance de cross-training.